【健康科普讲堂】张强：防治高血压，远离“无声杀手”，守护生命健康
健康大河南讯：(文│ 郑州大学第二附属医院 心内科 张强)高血压是最常见的心血管慢性疾病之一，目前在我们国家发病率非常高。据统计，大约每五个成年人中就有两个高血压患者，这一数字令人警醒。为了增强公众对高血压的认识和防治意识，每年的10月8日被定为“全国高血压日”。
高血压的危害也是显而易见的，常常导致心、脑、肾、眼底、血管等并发症，致死和致残率很高。所以早期识别高血压、早期控制高血压至关重要。但高血压初期往往症状不明显或者不特异，容易忽视，等严重时往往已经出现器官损伤，所以高血压常常被我们称为“无声杀手”。
今天就和大家谈谈高血压的常见症状和如何预防。
一、高血压的常见症状
尽管高血压初期症状不明显，但仍有一些常见的信号值得注意：
1.头部胀痛。头痛是高血压的常见症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，疼痛部位可能位于一侧或枕部，有时患者还会感觉到头部有带帽紧缩感。这种头痛通常与血压的波动密切相关。当血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，导致脑血管灌注相应增多，进而引起动脉充血、扩张，产生头痛。在极端情况下，脑水肿还可能引发恶心、呕吐等症状。这些症状多因血压突然升高，使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是高血压病情向恶性转化的信号。
2.耳鸣或耳闷。首先要排除内耳本身的问题，如果出现的次数多，可能是高血压导致内耳小动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生异常。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。
3.肢体麻木。要排除肢体活动受累或受压引起的肢体麻木，血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。
4.眩晕。也是高血压患者常见的症状。可能的原因：①血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。②血压波动会造成血管抑制性头晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。③高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织灌注产生波动变化，引起头晕。
5.失眠。高血压常会出现失眠，情绪紧张易怒，持续升高的血压，可能导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、情绪波动，也会导致入睡困难。
二、高血压的危害
高血压对人体多个器官和系统都可能造成损害，其危害主要包括：
1.心脏病：高血压使心脏长期承受较大负荷，可能导致左心室肥厚、扩大，进而引发心绞痛、心肌梗死等心脏病。
2.中风：高血压是中风的主要危险因素之一，它可能使脑血管病变，增加脑出血和脑梗死的概率。
3.肾脏损害：高血压可导致肾脏血管硬化，使肾脏功能受损，严重时可能导致肾功能衰竭。
4.视网膜病变：高血压可损害眼底的微血管，导致视力下降、视网膜病变，甚至失明。
三、高血压的防治策略
预防高血压，关键在于培养健康的生活方式。以下是一些有效的预防策略：
1.关注遗传因素：如果父母一方或双方有高血压病史，那你就比别人更容易患高血压，更要提前预防，保持健康的生活方式，低盐饮食、避免烟酒浓茶、避免肥胖、控制体重。
2.劳逸结合：这一点对维持正常的血压很重要，大家一定要保持生活起居有规律，注意劳逸结合。尤其是长期从事紧张、压力大的工作，可以适当的参加一些娱乐活动、体育锻炼，如散步、爬山、旅行等，以放松心情。当然运动也要适度，每次运动以中等强度，时间以不超过2小时为宜。
3.情绪稳定：保持情绪稳定对预防高血压至关重要。学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。避免大喜大悲，以维持血压稳定。
4.定时监测血压：学会日常监测血压，尤其是有高血压家族史的人群。在无明显不舒服的情况下，每周测一到两次即可。在季节变化，比如冬春之交和春夏之交，血压容易变化的时刻加强监测。如果有高血压症状也要及时监测。血压骤然升高，会引起中风、心肌梗死、心力衰竭等疾病。
5.保持大便通畅：用力排便往往会升高血压，特别是高血压患者，危害更大。养成每天按时排便一定程度上能预防高血压的危害，对身体也有很大的好处。高血压患者要把每天按时排便当成一件大事来对待，并养成习惯，避免诱发心脑血管意外。
四、总结与建议
高血压是一种可防可治的疾病。通过科学预防、及时发现和及时治疗，可以有效避免高血压的危害。公众应提高对高血压的认识和防治意识，培养健康的生活方式，如适当运动、保持平稳的心态等。
一旦出现高血压也不要紧张，及时就医，听取医生的指导。总之，高血压是可防可治的，让我们共同行动起来，远离这个“无声杀手”，享受健康美好的生活。
