秋季养生：应对秋燥，重在养肺

　　健康大河南讯：入秋之后，气候逐渐变得干燥，气温下降，昼夜温差加大，在这个季节，肺脏作为与口鼻、咽喉紧密相连的呼吸器官，极易受到秋燥的侵袭，引发咽部不适、咽痒咽痛、口干唇裂、鼻塞及咳嗽等一系列症状。古代智慧告诉我们“秋燥易伤肺”，《黄帝内经·素问》中也强调了秋季与肺脏的紧密联系，指出“肺主秋”。中医学认为，秋季与肺气相应，肺脏既怕干燥，又畏寒邪，因此，秋季养生的重中之重是养肺。

　　养肺之道，多管齐下

　　宁心神：养肺首先要心情舒畅，切忌悲伤和忧虑，遇到伤感的事情要主动排解。秋天万物凋零，应收敛神气以适应季节变化。心平气和有助于肺脏的健康，因为情绪波动首先影响呼吸，而呼吸的平稳对肺功能至关重要。吃得对：秋季想要养肺，食物上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等，必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。

　　常笑宣肺：中医认为笑能宣肺。不同程度的笑对呼吸器官、胸腹腔、内脏和肌肉有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。

　　起居有度：秋季应早睡早起，这样有益于“秋收”，睡觉时要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部， 如果邪风侵入，容易中风。进入深秋以后，昼夜温差大，要随气温变化增减衣物，以免受凉感冒。勤练呼吸：秋季还可以通过深呼吸来养肺，。每天早晨，站在窗口，吸入新鲜空气、呼出浊气。吸气时，腹部尽向外扩张，呼气时，腹部尽量向内收缩。每天练习1-2次，每次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒，慢呼气时也是一样。

　　预防感冒：秋季昼夜温差大，易感冒。为了增强身体抵抗力，我们可以从日常习惯入手：坚持晨起冷水洗脸，夜晚用热水泡脚;适量增加户外活动，如散步、打球、做操等;注意个人卫生和室内通风。若不慎感冒，应及时就医并采取有效的治疗措施。家庭常备药连花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，同时多项研究证实其具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、提高免疫功能等现代药理作用，能抑制腺病毒、副流感病毒等多种常见病原体，有利于减轻炎症、减少炎性分泌物产生，对感冒引起的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状效果较好，并且有助于防止身体在过度炎症风暴下严重受损，引发肺炎等并发症。

　　秋季养生重在养肺。通过多管齐下的方法调养身心、注意饮食、保持愉悦心情、顺应自然规律以及预防感冒等措施的落实，我们可以有效应对秋燥的侵袭，守护肺脏的健康，维护全身的安宁。