炎炎夏日来袭，这份初夏养生攻略请收好

　　健康大河南讯：入夏后，阳光明媚，气温逐渐升高，人们开始感受到夏天的炙热。在这一时节，人体的生理和代谢功能也随之发生改变。中医认为，人体的健康与季节变化息息相关，因此，在初夏时节，我们需要注意养生保健，以适应季节的变化。以下是一些关于初夏时节的中医养生攻略：

　　饮食调养。初夏时节，人体的新陈代谢逐渐旺盛，消化功能增强。在饮食上，我们应遵循定时定量的原则，以清淡为主，适量增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，促进身体的新陈代谢。同时，中医认为“春夏养阳”，应避免过度贪凉饮冷，防止损伤阳气。此外，还应避免过于油腻和辛辣的食物，以免助湿生热，影响脾胃的正常运作。

　　情志调节。夏季的炎热容易使人心情烦躁。中医认为，过度的情绪波动会伤及脏腑，影响身体健康。因此，我们应注重心理调适，保持心情舒畅。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，也可以通过听音乐、绘画、旅游等方式来放松心情，减轻压力。

　　运动保健。随着天气渐热，白天应注意避免长时间暴露在强烈阳光下，不要在高温时段外出活动，以防中暑。我们可以选择在凉爽的时候进行适当的户外锻炼，如散步、打太极、慢跑、骑车等，以舒缓身心，促进血液循环。

　　起居管理。初夏时节白天时间较长，人们应顺应自然规律，适当调整作息时间。早睡早起，保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，增强抗病能力。

　　疾病防范。随着气温的升高，蚊虫开始活跃，传染病易发。因此，要做好个人卫生防护工作，注意饮食饮水卫生，少去人员密集场所，保持室内通风清洁等。同时，初夏也是过敏性疾病的高发期，对于过敏体质人群，要远离花粉、柳絮、尘螨等过敏源，减少过敏反应的发生。

　　药物准备。可适当准备常用药物以防突发事件，比如针对过敏反应的氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药，针对胃肠不适的小檗碱、蒙脱石散等抗炎、止泻药等，出现不适症状后可及时应用缓解。随气温升高，热感冒高发，大家还可以备一些清热解毒的感冒药，如连花清瘟，该药组方将疏散外邪、宣肺泄热、通腑泄热的经典方药融汇化裁，并创新性地加入了红景天，清肺化瘀、调节免疫、增强患者抗病能力，可以在有效缓解发热、头痛、咽痛、鼻塞流通、咳嗽、身痛乏力等感冒症状的同时，加快病情康复。

　　总之，初夏时节的中医养生注重顺应自然规律，通过上述这些简单而有效的方法，我们可以在初夏这个美好的季节中，保持身心的和谐与健康。希望大家都能够重视养生，让自己和家人的生活更加健康、美好。