【中医骨伤大讲堂】对话马家宾：高低肩、驼背、腰背疼痛?可能是脊柱使用不当，做好这几点，远离“脊”病!
健康大河南讯：各位网友大家好，欢迎观看由郑州中医骨伤病医院和健康大河南联合推出的《中医骨伤大讲堂》。
有这样一种说法，有健康的脊柱才有健康的身体。在日常生活中，许多人会遭遇高低肩、驼背、腰背疼痛等情况，这些很可能就是你脊柱使用不当的结果。今天我们请来了郑州中医骨伤病医院推拿科主任马家宾，为大家讲解如何在日常生活中正确使用自己的脊柱。
主持人：首先欢迎马主任的到来，您先和观众朋友们打声招呼吧!
马主任：主持人好，各位网友，大家好!
问题一：马主任，开头我们提到：有健康的脊柱才有健康的身体，但在日常生活中，很多人可能会忽略了脊柱对我们身体的重要性，您可以给我们讲一下脊柱的主要作用吗?
答：脊柱就好比我们房子的柱子。大家想一想柱子有什么作用。
1、支撑作2、运动作用3、保护作用
问题二：脊柱对我们的健康非常的重要，如果不能正确使用脊柱，一般会有哪些危害?
答：如果脊柱损伤(急性、慢性)就会出现脊柱侧弯(斜腰趔骻)，这种情况在年轻化。伴随各种症状，如我们常见的酸麻胀痛，脊柱损伤继续发展能影响我们的四肢。
问题三：要想保持脊柱的健康，我们在各个场景下都需要保持正确的姿势。比如说行走时，我们应该如何做呢?
答：现在低头族很多，在走路当中也出现拿手机的情况。走路的时候我们的颈椎要保持头的中立位，这样对我们的脊椎椎间盘压力是最小的。所以在走路时避免看手机保持良好的体位是对我们的脊柱最大的保护。目视前方，上肢自然摆动,重心前移，脚跟着地→脚心(外侧足弓)→脚前面(横足弓)。
问题四：现代社会中，很多人群都是久坐的，那么，在这个过程中，应该如何保护脊柱呢?
答：坐时间长久我们的肌肉就会处于疲劳状态，不管是我们的大肌肉群(竖脊肌)还是小肌肉群(多裂肌)都会慢慢不舒服也就是常说的酸疼，怎么样来缓解酸疼呢我有以下几个小妙招，坐的时间不要超过一个小时，做一些简单的收肩扩胸运动，回头望月，双手托天理三焦等都是很好的锻炼方法。姿势问题在早期便可发生，年幼时的不良姿势在后来的生活中很难改正。对孩子不良姿势的教育很重要，在家里和在学校都要加强。
问题五：常言道人生五件事：吃、喝、拉、撒、睡。关于睡觉时对脊柱的保护，很多人都有一些疑问，比如说哪种睡姿更好?硬床和软床如何选择?枕头高和低哪个好?您能跟我们讲解一下吗?
答：平卧位和侧卧位睡姿都是可以的，在侧卧睡姿时要双腿并拢蜷起，双肩和双胯都在一个平面上。关于床垫的软硬强度适中就好，太软的床垫对腰部没有支撑会对腰部有一定的损伤。如果有颈椎不舒服的建议低枕平卧或者侧卧位是枕头要和自己的肩一样高。
问题六：除了咱们上次提到的这些，还有哪些脊柱使用过程中容易出现的误区，请您再给大家提醒一下。
答：现在生活节奏特别快，好多人回到家都比较累了，就想靠到沙发，床上(半躺半卧位)看手机和电视。其实这个姿势对我们的脊柱来说损伤是比较大的。我们的颈椎向前，腰部是悬空的。时间长了会出现腰椎间盘突出和颈椎间盘突出。还有在床上看手机，对我们的脊柱伤害特别的大，临床中见过好多患者，描述自己躺下时，在挨着枕头一瞬间出现头晕，治疗就好，回去没多久复发，主要原因就是没有改变自己的不良习惯。
问题七：我们在日常生活中，一定要做好脊柱的自我管理，尽量避免脊柱受到伤害。但如果脊柱出现了问题，常规的治疗方法都包含哪些?效果怎么样?
答：我们医院的中医治疗有六十多种，内服主要有我们郭院长研发的院内制剂，外治类常规治疗包含针刺、针刀、钹针等针刺类，隔物灸、雷火灸阴阳灸等灸法类、中药硬膏、穴位贴敷、中药封包等理疗类，正骨、神经松动术、关节松动术、指刀运动疗法等手法类。
问题八：我们了解到您针对脊柱治疗总结出了一套自己的治疗体系，擅长运用“肌筋膜触发点”理论结合指刀手法治疗，可以给我们详细介绍一下这种治疗手法吗?它的优势是什么?适合哪些人?
答：指刀疗法结合运动疗法，指刀松解筋膜，运动疗法纠正关节。治疗结束后让患者进行功法导引训练，动静结合效果显著，病情稳定。操作简便，见效快。适合颈肩腰疼痛不适的人群。
好的， 非常感谢马主任的精彩讲解。在此，也提醒广大的网友朋友们，脊柱健康问题贯穿一生，希望大家都能认识到保护脊柱健康的重要性，注意正确使用脊柱，远离“脊”病折磨!
