【奥美讲堂】老年人膝关节疼痛 ，应早预防早治疗！张振国：老年人膝关节疼痛预防方法

　　老年人膝关节疼痛的预防方法。

　　1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物;

　　2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候;

　　3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;

　　4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;

　　5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;

　　6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。

　　膝关节痛是中老年人常见的病，如果症状较轻可以自身慢慢调养，俗话说“伤筋动骨一百天”，若是疾病引起的话，就要去医院尽快治疗。

　　维生素D3是保障钙吸收的必须物质。

　　所以，如果家中老人有膝关节疼痛，骨质疏松、关节炎等问题，平时多关心他们一下，少让他们抱小孩、提重物，多吃含有维生素K的食物(如豌豆、椰菜)或服用骨力酵素，这些都对膝盖健康有好处。

　　专家介绍：

　　张振国：主治医师，郑州奥美康复疼痛科医师，世界针刀医学会联合分会河南会员，中国脊柱医学联合会河南分会会员，‘鬼门十三针’传承人，河南脐针协会研究员;

　　一九九二年毕业于河南医科大学临床医学系;从医26年，26年来由西医外科，又自学了传统中医，又在河南中医三附院进修了现代脐针;又师承龙层花老师通过对脊柱病因学不断的学习和探索，对颈肩腰腿疼的非手术治疗积累了丰富的临床经验，擅长应用绿色疗法如推拿，小针刀，艾灸等治疗疑难颈肩腰腿疼，应用脐针治疗内科疑难病症，如头疼，失眠，便秘等;

　　根据中医的阴阳平衡理论创立了以调整人体生物力学的平衡来治疗疑难腰腿痛的新理论方法，该治疗方法不手术，不开刀，疗程短，见效快，不易复发，深受患者喜爱。