河南工业大学尚宇红：呵护心灵，共筑心理健康！

　　前言：在当今社会，大学生心理健康问题日益受到关注，而心理健康教育的重要性也日益凸显。为进一步提升大学生心理健康素养，促进学生身心和谐发展，第二十九届“大学生心理健康教育宣传月”活动正在如火如荼地开展中。

　　对此，本期节目我们特别邀请到2024年全国教育系统先进工作者、河南省高校心理健康教育名师工作室主持人、河南工业大学尚宇红老师做客演播室，给我们介绍一下本次活动的亮点!

　　本期要点：

　　问题一：尚老师您好!作为河南省高校心理健康教育领域的杰出代表，您如何看待当前大学生心理健康，以及心理健康教育的现状?

　　尚老师：当前大学生心理健康状况总体上是积极的，但也面临着一些挑战，如学业压力、人际关系、未来规划等方面的焦虑。新时代以来，党和国家持续关注健康中国建设，出台了一系列促进学生心理健康工作的举措。党的二十大报告提出要“重视心理健康和精神卫生”。2023年4月，教育部等十七部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023-2025年)》，标志着我国加强学生心理健康工作上升为一项国家战略。该计划强调以促进学生全面发展、健康成长为总体目标，培育学生珍视生命、热爱生活、自尊自信、理性平和和乐观向上的心理品质。同时?提出“五育并举促进心理健康”、“加强心理健康教育”、“规范心理健康监测”、“完善心理预警干预”等多项任务，为促进学生身心健康发展，科学构建新时代青少年心理健康服务体系提供了重要依据。近年来，各高校都加强了心理健康教育工作：如设立了心理咨询中心，配备了专业的心理教师，设置心理健康必修课，开展丰富多彩的心理健康教育活动等。

　　问题二：据了解，第二十九届“大学生心理健康教育宣传月”活动正在开展中，您认为这样的活动对提升大学生心理健康素养有怎样的重要意义?

　　尚老师：大规模广泛地开展心理活动对提升大学生心理健康素养具有重要的意义。通过宣传月活动，可以普及心理健康知识，提高大学生对心理健康的认知和重视程度;同时，活动还可以提供心理咨询服务和心理援助，帮助大学生解决心理方面的问题，增强他们的心理调适能力。此外，活动还可以促进大学生之间的交流和互动，增强团队协作能力和社会适应能力。

　　问题三：今年的活动主题是“呵护阳光心灵，护航健康成长”，您如何理解这一主题，它在具体的活动安排中是如何体现的?

　　尚老师：今年的活动主题“呵护阳光心灵，护航健康成长”非常贴切地表达了我们对大学生心理健康的关注和重视。围绕这一主题，我们设计了一系列丰富多彩的活动，如心理健康讲座、心理情景剧表演、心理手语大赛、心理游园会、素质拓展竞技会以及团体心理辅导等二十余项活动，参与人数三万余人次。旨在引导大学生关注自己的心理健康，学会自我调节和寻求帮助。

　　问题四：相比往届，您认为本届“宣传月”在形式和内容上有哪些创新之处?有哪些亮点和特色活动?

　　尚老师：相比往届，本届“宣传月”在形式和内容上都有了很大的创新。我们采用了线上线下相结合的方式，既保留了传统的线下讲座、现场咨询、心理游园会等活动，又增加了线上直播、网上打卡等新颖的互动形式。此外，我们还特别注重活动的广泛参与性，设计了许多趣味性强、参与度高、竞争性强的活动，如心理健康知识竞赛、心理演讲比赛、心理手工创意设计大赛等，这些活动都深受当代大学生的喜爱和欢迎。

　　问题五：活动宗旨中提到“五育并举”，结合您的实践经验，您认为如何才能更有效地将心理健康教育，融入德育、智育、体育、美育以及劳动教育中去?

　　尚老师：将心理健康教育融入“五育”中具有高屋建瓴的指导性意义。我认为，要实现这一目标，需要做到以下几点：一是加强心理健康教育与德育的结合，通过心理健康教育引导学生树立正确的价值观和人生观，比如举办校园心理情景剧、主题手抄报、心理征文比赛等;二是促进心理健康教育与智育融合，提高学生的心理健康知识水平和应对挫折的能力。比如进行心理健康知识竞赛、心理讲座、心理委员技能大赛等;三是提升心理健康教育与体育的结合，体育运动是促进身心健康的有效途径，它不仅对身体素质有积极影响，同时也对心理健康产生正面作用。通过科学合理的运动方式，可以有效改善心理健康状态，缓解焦虑、压力和抑郁情绪，提升心情愉悦度，增强自信心，促进社交互动，培养积极心态，锻炼学生的意志品质和团队协作能力。比如开展的素质拓展竞技会、阳光心理运动会等;四是注重心理健康教育与美育的结合，通过包括绘画、音乐、舞动、戏剧、书写等进行非语言的表达内在世界。这些非语言的方式可以帮助人们将内心压抑、焦虑等情绪宣泄出来，从而达到疗愈的效果。同时通过艺术欣赏和创作等活动培养学生的审美情趣和创造力，比如举办心理绘画大赛、手工创意大赛等;五是拓展心理健康教育与劳育的结合。自我效能感是指一个人对自己行为成功的认知能力，影响自我效能感的主要因素是个体自身行为的成败经验。成功的经验会提高效能期望，当一个人通过劳动完成一项小任务时，能够提升成就感，这种成就感会让人对自己完成任务的能力产生更强的信心和信念。鼓励学生在劳动中体验成长和快乐，通过劳动教育培养学生的责任感和独立性，在大自然中感受花草树木带给我们的感官刺激，发现自然所蕴含的独特的魅力。比如开展社会实践、园艺育心等活动。

　　问题六：在本届宣传月中，有哪些活动是针对新生设计的?为什么特别关注新生的心理健康?这对新生适应大学生活有什么帮助?

　　尚老师：在本届宣传月中，我们特别为新生设计了一系列活动，如新生心理测评、新生心理适应讲座、新生团体辅导等。我们之所以特别关注新生的心理健康，是因为新生刚进入大学，面临着新的环境和挑战，容易产生适应不良等心理问题。通过这些活动，我们可以帮助新生更好地了解自己的心理状况，掌握心理问题的应对方法和技巧，增强他们的心理调适能力。这对新生适应大学生活、顺利完成学业具有重要意义。

　　问题七：我们了解到，您作为名师工作室的主持人，最近还荣获了“全国教育系统先进工作者”的称号，这对您来说有哪些特殊的意义?

　　尚老师：荣获“全国教育系统先进工作者”的称号对我来说具有非常特殊的意义。这不仅是对我个人工作的肯定和鼓励，更是对我所从事的心理健康教育事业的认可和支持，这让我感到非常自豪和莫大的荣幸。作为一名有着36年教龄的一线教育工作者，这也激励我更加努力地工作，践行忠诚党的教育事业的初心，为大学生心理健康教育事业继续做出应有的贡献。

　　问题八：在您的推动下，河南省高校心理健康教育名师工作室取得了哪些显著的成果?这些成果对本次活动有哪些影响?

　　尚老师：作为心理健康名师尚宇红工作室负责人，我们也取得了一系列显著的成果。在我们学校进一步完善的心理健康教育体系，包括课程设置、师资队伍建设、心理咨询与辅导等方面。同时，我们还面向其他兄弟院校的心理老师积极开展心理健康教育研究和实践共建活动。比如心理咨询督导活动不仅面向我校专兼职心理咨询师、辅导员，同时也对外校心理咨询师开放;工作室录制的心理公开课“有来有往 健康成长”吸引了全省26万师生同时观看;10月26日由工作室主办的“首届河南高校心理委员论坛”在河南工业大学成功举行，共有26所高校的200余名师生参会，反响热烈，效果显著。总体来说，这些成果对本次活动产生了积极的影响，同时为我们今后更加广泛和深入的发挥心理名师工作室的作用提供了宝贵的经验和借鉴。

　　问题九：为了确保活动效果，心理健康教育教师团队都做了哪些具体工作呢?从筹备，到正式的活动开展。

　　尚老师：为了确保活动效果，心理健康教育教师团队前期做了广泛而深入的调研和研讨，活动内容设计紧密结合心理的知识性、趣味性，期待活动能激发学生的兴趣，并最大范围满足学生的需求。在筹备阶段，我们制定了详细的活动计划和方案，明确了活动的目标、内容、形式和时间安排。同时，我们还对活动进行了充分的宣传和动员，让更多学生了解并参与到活动中来。在活动开展过程中，我们严格按照计划推进，确保了活动的顺利进行。同时，我们还注重活动的反馈和总结，及时收集意见和建议，不断改进和完善活动内容和形式。

　　问题十：针对当前大学生可能面临的心理压力和挑战，您有哪些实用的建议或方法可以帮助他们应对?可以跟大家分享一下!

　　尚老师：大学生面临的心理压力和挑战多种多样，包括学业压力、人际关系、职业规划、自我认知等。以下是一些实用的建议和方法，希望能帮助大学生更好地应对这些挑战：

　　1.时间管理和优先级设定：制定合理的学习计划，避免拖延。设定短期和长期目标，并根据重要性对任务进行排序。学会拒绝一些不必要的活动或任务，保持时间上的灵活性。

　　2.建立良好的社会支持系统：与家人、朋友或导师保持沟通，分享自己的感受和困惑。加入社团或兴趣小组，扩大社交圈，寻求情感支持。必要时，寻求专业的心理咨询帮助。

　　3.保持积极健康的生活方式：注重饮食均衡，适量运动，保持身体健康。确保充足的睡眠，避免熬夜。尝试冥想、瑜伽等放松技巧，缓解压力。

　　4.培养自己的兴趣爱好：投入时间在自己喜欢的活动上，如音乐、阅读、绘画等。这些活动可以转移注意力，帮助减轻心理压力。

　　5.设定合理的期望值：对自己保持现实的期望，避免过高的标准带来的挫败感。学会接受自己的不足，并努力改进。

　　6.注重职业规划与自我认知：尽早进行职业规划，了解自己的兴趣和优势。参加实习实践、志愿服务等活动，积累经验，提升技能。定期进行自我反思，了解自己的成长和进步。

　　问题十一：面对未来，您认为高校心理健康教育工作应该如何创新和发展，以更好地适应大学生的需求?

　　尚老师：面对未来，高校心理健康教育工作需要不断创新和发展，以更好地适应大学生的需求。

　　1.整合线上线下资源：利用互联网和移动技术，提供在线心理咨询服务资源。设立心理健康教育网页、APP、视频号等社交平台，方便学生随时获取帮助。

　　2.加强专业培训与队伍建设：提升心理咨询师的专业水平和职业素养。定期组织专业培训和研讨会，分享最新的心理健康教育理念和技术。

　　3.推进个性化服务与精准干预：通过心理测评和数据分析，为学生提供个性化的心理健康服务。对存在心理问题的学生进行精准干预，提供及时的帮助和支持。

　　4.拓展心理健康教育维度：将心理健康教育融入日常教学、活动和社团活动中。开设心理健康讲座、工作坊和研讨会，提高学生的心理健康意识。

　　5.建立家校合作机制：加强与家长的沟通和合作，共同关注学生的心理健康。提供家庭教育指导，帮助家长了解和支持孩子的心理健康需求。

　　综上所述，高校心理健康教育工作需要不断创新和发展，以适应大学生的需求。通过整合线上线下资源、加强专业培训与队伍建设、提供个性化服务与精准干预、拓展心理健康教育内容、建立家校合作机制以及鼓励学生参与与自我成长等措施，将“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”举措落到实处，积极推进高校心理健康教育工作再创新局面、再上新台阶。

　　本期嘉宾：