【丝德黎心理大讲堂】姚梅玲：心理调适让考前压力转化为高效动力
前言：随着中高考的日益临近，许多孩子正经历着前所未有的考试压力。这种压力不仅来源于对学业的期望和追求，更受到家庭学校乃至社会多方面的影响。长期面临压力，孩子们的心理状态和身体健康都可能受到影响，那如何帮助孩子们顺利的度过人生中每一个关键节点，帮助他们坚定而从容的做好自己，学校、家庭、社会应该为孩子们创造怎样的环境，已经遇到压力影响的孩子自己又可以通过哪些方式调整自己到更好状态呢?
今天，我们非常荣幸邀请到郑州大学第三附属医院儿童心理行为中心名誉主任、主任医师姚梅玲老师，就青少年如何正确减压，如何能以最好的状态参加考试，这一话题进行深入探讨。
本期要点：
问题一：姚主任，您认为，现在这些中高考学生的压力来源是什么?家长的期待、繁重的学习任务还是自我期望较高?或者其实更多的是各方面都有?
问题二：那家长和老师，应该如何正确的去判断孩子是面对了那种压力呢?面对不同的压力，孩子会有哪些不同的表现呢?有没有一些特殊信号，是家长和老师需要特别注意的?
问题三：我们经常讲恶性循环，孩子一旦处理不好自己的心理状态，或者老师和家长没有及时的捕捉并且以正确的方式去关照了孩子的心理状态，可能对孩子的成绩以及身心健康都会产生一些不好的影响，那家长和老师，应该如何去关注孩子呢?
问题四：发现了，总是想去解决问题，但太多的家长和老师真的不知道如何去解决问题，如何去跟有压力的孩子正确的去沟通，比如我，觉得说多了，孩子烦，说少了，看着他状态不对的时候，就总想去督促，有时候也会适得其反，有哪些更好的沟通方式，给到家长和老师呢?
问题五：孩子如何才能自我认知到自己是有压力或者状态不对?当发现自己状态不对的时候，有哪些方式可以尽快的自我调解?现在离高考还是半个月，中考还有一个月，孩子们的这种调整是否还来得及?
问题六：那对于不同的学生，是不是应该采取不同的减压策略，如何选择呢?在日常学习和生活中，有没有哪些小习惯或技巧，可以帮助学生保持积极的心态?
问题七：学生的学习生活基本上都在学校，在这段备考前夕，学校应该如何帮助学生减压，同时还能创造出更加良好的学习氛围，调动他们对学习的主观能动性呢?在学校的课程和活动上，应如何考虑学生的心理压力?
问题八：有一种压力，其实是来自家里，来自家长的期待，甚至关心，家长觉得是为了孩子好，孩子不一定觉得是为自己好，您有没有一些建议给到家长，当看到孩子状态不好，特别着急的时候，应该如何调整自己的状态和行为?家长应如何体现对孩子的关爱，进行有效的沟通呢?
问题九：面对人生大考，孩子在每天超级多的学习任务中，还有老师的小鞭子不断地督促，似乎很难找到时间放松和休息，但是，休息不好，肯定也学不好，那如何在保证学习效率的同时，找到时间进行放松和休息?有哪些适合学生的高效放松活动或游戏?
问题十：感觉经常听到的话就是，充分利用零碎时间，这又是很多老师的督促，上课或者自习喝了口水，在大多数人看来，可能是不太认真，但孩子觉得自己没啥，老师呢，也为学生感到着急，总想着他能多学一会儿，就能多拿几分，那在这个考前这两周或者四周，您认为老师如何通过一些具体的行动或者言语，让孩子感受到老师其实是在关心他，而不是在盯着他，找他的错误或者麻烦?
问题十一：您认为学校和家长应给予学生哪些自由和选择的空间?这些空间对学生成长和减压有何重要性?
问题十二：在节目的最后，想请您给有机会看到我们直播的孩子们加加油，教他们几招，如何将压力转化为动力，以最好的心态最好的状态迎接人生大考。
结语：希望我们这期节目，可以给家长，给老师，给孩子都带来夏日的一阵清风，在清凉之间，放平心态，轻松备考，做最好的自己就好!
本期嘉宾：
姚梅玲，主任医师，教授，硕士生导师，
郑州大学三附院(河南省妇幼保健院)原副院长;
河南省儿童心理行为中心创办人，儿童心理行为中心名誉主任;
WHO全球首批CST项目中国国家级导师;
国家二级心理咨询师，沙盘游戏治疗师，催眠治疗师。
河南省儿童心理卫生及儿童保健专业的学术带头人。
一、社会兼职：
中国妇幼保健协会常务理事兼孤独症防治专业委员会主任委员
中国妇幼保健协会儿童神经发育障碍专委会副主任委员
中国妇幼保健协会特殊儿童医教协同干预与发展专委会副主委
中国残疾人康复协会第六届理事会理事兼孤独康复专委会副主委
中国优生优育协会儿童脑健康专业委员会副主任委员
中国残疾人康复协会康复评定专委会副主任委员
中国残疾人康复协会康复工程与辅助技术专委会孤独症学组常委
中国妇幼保健协会儿童心理保健专委会常务委员
河南省妇幼保健协会副会长兼儿童发育行为专委会主任委;
河南省残疾人康复协会副会长兼儿童孤独症康复专委会主任委员
河南省康复医学会儿童出生缺陷防控与康复专委会主任委员
河南省心理咨询师协会专家指导委员
河南省预防医学会儿童心理卫生专委会主任委员
河南省残联关爱救助孤独症儿童康复专家技术指导组组长
郑州市心理咨询师协会副理事长
二、参与指南、共识、规范标准制定：
参加了中国卫健委妇社司儿童处与中国残联康复部共同组织的“全国0-6岁儿童残疾筛查规范制定及儿童发育问题预警征象”和“中国儿童孤独症残疾标准、转诊路径和早期干预”，以及孤独症康复机构准入和康复人员上岗资格规范标准制定。参加了中国残联十二五孤独症专家组。
参与编写《孤独症谱系障碍婴幼儿家庭实施早期干预专家共识》外审专家，《中国低龄孤独症谱系障碍患儿家庭干预专家共识》，《中国低龄儿童孤独症谱系障碍早期诊断专家共识》等多部专家共识。
三、主要成果：
获得省部级科研成果奖10余项，其中省部级二等成果奖三项，省部级三等成果奖三项，地厅级一等成果奖二项，地厅级二等成果奖二项;发表论文百余篇，其中国际期刊(SCI)15篇，中华系列杂志6篇，国家级及核心期刊90余篇。
参与编写著作专著10余部，主编《儿童心理行为疾病诊疗常规》，参编《儿童孤独症谱系障碍康复训练指导》，参编第二版《儿童发育行为心理评定量表》，参编《“育婴员”国家职业技能登记认定培训教程》等培训教材等;培养硕士研究生12名。
四、兼任杂志编委及特邀专家：
《中国儿童保健杂志》第六届编委会特邀专家，《中国儿科临床医学杂志》、《早期儿童发展杂志》、《中国妇幼保健杂志》、《河南预防医学杂志》编委会委员。
五、专业特长：
从事儿童心理卫生专业40余年，擅长妇幼心身障碍性疾病及常见心理行为疾病，特别儿童孤独症谱系障碍、儿童学习困难、智力发育障碍、注意缺陷多动障碍、语言发育障碍、儿童情绪障碍、抽动障碍、心身障碍性疾病、感知觉统合能力失调评估与临床处理等心理行为疾病的咨询、测试、评估、诊断、综合治疗和康复教育训练及家长培训指导。
六、研学经历：
1、西南师范大学普通心理学系在职硕士研究生课程班。
2、2004年和2017年分别到香港协康会学习儿童心理行为疾病的康复教育训练与治疗。两次共参观考察了早期教育及训练中心、特殊幼儿中心、综合式服务中心、青葱计划办事处、幼儿中心及家长资源中心等十几家机构，并参加了香港协康会举办的理论与实践学习一周。
3、2015年和2018年分别两次到美国北卡罗莱纳州结构化教学的发源地-北卡大学教堂山分校;美国自闭症之声总部及成人教育中心;费城德雷克斯勒大学孤独症研究中心;费城儿童医院高级儿科中心及发育行为儿童中心;杜克大学孤独症和脑发育中心、脑影像和分析中心;加州州立大学特教系及家庭资源中心进行座谈并访问;参观考察了ABA 实验室及加州州立大学人文学院(CSUN)，与加州州立大学北岭分校，应用行为分析系创始人及加州应用行为协会常务理事卡兹米进行了深入交流，并建立长期合作往来和学术交流，为培养河南省ABA、BCABA及BCBA人才达成了初步共识。
4、2016年和2018年两次到日本考察了数十家残疾儿童及孤独症儿童康复教育治疗、职前培训、就业安置及托养工作情况。参观了日本的10多个残疾人康复教育及就业安置机构:三重县桑名市村林老师的梦之乡。永井老师的希望之乡。神奈川县久里浜，国立特教教育研究所穴户理事长。横滨市的木村老师的回音乡。埼玉县川越市阿部女士的榉之乡等。
