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骨科医生程坤:你的颈椎病恐怕是自找的!这5个动作,有效缓解脖子僵硬

发布时间:2018-11-29  来源: 健康大河南   
2018-11-29  中原健康网   

  天气越来越冷,很多人开始出现脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状,到医院检查,原来是颈椎病所致。一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起。殊不知颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

  第43期《正骨名医大讲堂》嘉宾:河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区颈肩腰腿痛科主任程坤。

  精彩内容:

  问题一:颈椎病常见的病症有哪些?

  程坤主任:颈椎病常见的病症主要是颈椎酸、困、疼痛、活动受限、头晕、眼花、心慌、胸闷,或者是上肢有酸、痛、麻木、无力这些表现。

  问题二:人们常说,得了颈椎病,可能要“怪”自己,这是为什么?

  程坤主任因为现在这种颈椎病是一个常见病,多发病,主要还与一些慢性劳损和一些不良生活习惯有关。比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。换句话说,得了颈椎病主要怪自己。

  1.怪你坐没坐相,站没站相:跷二郎腿,脖子前伸,就差没贴到电脑屏幕上;驼着背,哈着腰;趴在桌子上午休;上下班低头玩手机;晚上睡觉枕头过高……

  当我们长期保持不良姿势,韧带和肌肉就会受损,产生酸胀疼痛感,颈椎活动受限。若不及时纠正姿势,并多注重颈椎的保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位、增生等,这时就会真正患上颈椎病了。

  2.怪你不及时休息:很多上班族一坐就是两三个小时或半天,等回过神来的时候,就发现脖子动不了,稍用力一转动,便咔嚓咔嚓作响。

  3.怪你不多活动脖颈:不少人工作忙碌,早八晚六,甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门运动。

  4.怪你什么重的都往身上扛:为了图个方便,把手机挂脖子上;时尚单肩包里,雨伞、零食、甚至连饭盒也往里塞,颈椎会压力山大。其实,脖子很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加点头饰和帽子。

  5.怪你要风度不要温度:中医认为风湿可以沿经络侵入人体,比如寒冷的天气,若不用围巾护住颈椎,这些寒气就容易侵入到经络里面。还有,现在很常见的空调病。

  问题三:哪些治疗方法比较科学合理?

  程坤主任这个还是要结合颈椎情况具体问题具体分析。不过,切记不可偏信没有根据的药方,应到正规医院检查,并选择合适的方法治疗。颈椎病的治疗方法主要有这六种:

  1.药物治疗:针对颈椎病比较轻的患者,可应用止痛剂、镇静剂、神经营养药,对症状的缓解有一定的效果。

  2.运动疗法:针对早期比较轻的颈椎病,一般做一些锻炼。但针对一些比较严重的颈椎病,要经过正规治疗,才可以去做。

  3.牵引治疗:是治疗颈椎病常用治疗方法之一,但针对脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病增生比较严重的,要慎用牵引治疗。

  4.手法按摩推拿疗法:针对一些轻的颈椎病,疼痛、活动受限用手法可以起到一定缓解作用,但针对脊髓型颈椎病等要避免。

  5.理疗:是常用的治疗方法,可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。

  6.手术治疗:在前期治疗效果不好后,我们应采取手术治疗,手术治疗有严格的适应症的,它是针对颈椎比较严重。比如脊髓型颈椎病保守治疗效果不好,一定要尽早选择手术治疗,做得晚的话,不利于神经的恢复。一些治疗方法,还是要听取专业医生的意见和安排。

  问题四:您在治疗颈椎病上有哪些特色?

  程坤主任我们针对颈椎病,首先要分型,针对不同颈椎病有不同的治疗方法,但总的来说,我们一般分三步法治疗,松筋,正骨和锻炼。

  第一步,前期以松筋为主,如理疗、熏蒸、牵引等,把颈椎病变部分的肌肉韧带松弛下来。第二步,正骨复位,针对颈椎错位的、变形的,突出的位置,我们要用正骨的手法给他复位。第三步,锻炼,针对不同的症型,进行一些平常的锻炼,防止它反复发作。

  问题五:在日常生活中,我们可以做哪些简单的锻炼?

  程坤主任我们平时教病人一些颈椎锻炼,主要是为了改变曲度和增加肌肉的力量。可以经常做做以下这几个动作:

  1.前屈后伸:颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。

  2.举头望月:颈椎在拔伸的情况下,往左上方看,回到原位,再往右上方看,做这个动作最重要是慢和做到位。

  3.相臂挣力:十指交叉扣到后脑勺位置,用后脑勺用力顶手。

  4.极度背身:肩膀后挺,颈椎尽量往后仰,可改变颈椎曲度。

  5.扩张开:缓抓颈项,左右手交叉抓抓颈项部肌肉,使颈椎得到放松。

  专家介绍:

  程坤:河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区颈肩腰腿痛科主任,副主任医师。

  擅长:治疗各类颈肩腰腿痛疾病和骨伤科疑难杂症,在手法整复、针灸推拿、小针刀等中医特色疗法方面有独到见解。


[责任编辑: 方帅]