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脚踝扭伤要赶紧用红花油吗?看看骨科专家席占国教你如何做!

发布时间:2018-10-09  来源: 健康大河南   
2018-10-09  中原健康网   

  踝关节扭伤在生活中极为常见,平时我们打篮球、踢足球,或者跑步过程中都有可能出现脚踝扭伤,我们常称之为扭着“脚脖子”了。踝关节扭伤之后我们应该怎样紧急处理呢?我们又该怎样预防踝关节扭伤呢?

  第三十六期《正骨名医大讲堂》邀请到河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区功能检查科主任席占国做客演播室,请席主任为大家讲一讲踝关节扭伤方面的一些问题。

  一、门诊中踝关节扭伤的病人多吗?哪些人属于高发人群?

  席占国主任:踝关节扭伤是骨科发病率中最高的,占骨科门诊患者的10%左右,而青少年和一些中青年的年轻人是踝关节扭伤的高发人群。青少年经常嬉戏打闹,很容易造成踝关节扭伤,年轻人中,穿高跟鞋是女性踝关节扭伤的主要原因,男性由于经常跑步、打球、锻炼等原因使踝关节扭伤发病率上升。

  二、在踝关节扭伤后,应该做哪些紧急处理?

  席占国主任:踝关节扭伤应尽可能早的按国际公认的踝关节扭伤原则进行处理:

  第一就是保护:使用支具保护,使踝关节不受进一步伤害;

  第二是休息:停止负重、走动等,让受伤部位静止休息,避免进一步损伤;

  第三是冰敷:将冷水浸泡过的毛巾于患处,每3分钟左右更换一次,也可以把冰块装入塑料袋内外敷患处,每次敷20-30分钟。让受伤部位温度降低,缓解疼痛、减轻肿胀。在这里要提醒的是:不要让冰块直接接触皮肤,避免冻伤皮肤,可以用毛巾包裹冰块放在踝关节疼痛处。刚扭伤时,切忌用酒精、红花油涂抹或者贴膏药,这些药物会导致患处出血和渗出增多,引起踝关节肿胀加重!如果踝关节扭伤已超过48小时,才可用热敷疗法,有利于患处瘀血和渗出液的吸收。

  第四是加压:使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

  第五是抬高:尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平。正确的抬高下肢方法应该是:踝关节超过膝关节,膝关节超过髋关节,髋关节超过身体水平位。

  三、踝关节扭伤后需要做哪些检查?

  席占国主任:在日常生活中踝关节扭伤后,以前医生一般会根据病情需要选择X线、CT或MRI检查。近几年超声在肌骨、关节的损伤和疼痛诊断中也得到越来越广泛的应用。超声没有辐射,在婴幼儿、儿童、孕妇的外伤诊断中更加安全;对于踝关节韧带撕裂伴发的的微小撕脱骨折超声诊断的敏感性更高;对于肌腱、韧带损伤,超声可以一边拉伸关节一边检查,对判断肌腱、韧带的损伤程度也更加的准确。严重暴力损伤,可以进一步选择CT或MRI 检查。如果踝关节扭伤导致韧带撕裂,必要的支具固定,和专业医生的指导下康复锻炼,对加快恢复、减少后期出现习惯性扭伤、关节不稳定、骨性关节炎等后遗症非常重要。

  四、预防踝关节扭伤的措施有哪些?

  席占国主任:预防踝关节的扭伤,我们要从日常生活的一些细节做起:

  首先是选择合适的鞋子:鞋子是身体接触地面的中间媒介,提供下肢的稳定性与对地面的贴合性,所以选择合适的鞋子是很重要的。

  其次是良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首往往仅是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

  随后是对脚踝的保护:对于有过脚踝扭伤的人来说,预防再次扭伤是相当重要的,剧烈活动时可以用贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

  然后是加强踝关节的功能:平时要注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练,增强踝关节的功能。

  最后是运动前进行充分的准备活动:充分的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节至关重要,更能对韧带和肌肉组织进行预热,最大程度的调动身体组织对压力和冲击的耐受性。

  专家介绍:

  席占国,河南省洛阳正骨医院郑州院区功能检查科主任,医学硕士,副主任医师。

  擅长:肌骨神经系统疾病的超声诊断和超声引导治疗疼痛。


[责任编辑: 方帅]