夏秋交接，颈椎病高发怎么办?康复科专家杨洸教你如何预防

　　虽然已经立秋有一段时间了，但是天气依然高温炎热，夏天的气息浓浓的存在着。很多人也反应夏天脖子经常疼，专家也指出夏天是颈椎病的高发季节。那么这个时候应该如何预防颈椎病发生?以及怎样进行康复锻炼呢?

　　针对这些问题，我们特别邀请到了河南省洛阳正骨医院康复院区管委会副主任杨洸，请杨主任为我们讲解一下这些问题。

　　一、颈椎病在夏秋之际为什么容易高发呢?

　　颈椎病是骨科的常见病，每年在天气变化的时候确实会有很高的发病率。

　　夏秋交替，天气忽冷忽热，而人们在潜意识里觉得现在还是夏季，仍旧保留着夏季吹空调、睡凉席、穿低领露背装出门的习惯，但是一早一晚的温度已经降低了很多，这样很容易使颈部受凉，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。

　　除此之外，不良姿势也是导致颈椎病在夏秋交替之时高发的原因之一，比如一些上班族，中午趴在办公桌上午睡，脖子长时间扭曲，导致慢性损伤，而且经常坐在办公室里吹着空调，对着电脑办公，不仅容易使颈部受凉，而且长期使头颈部处于单一姿势;

　　另外，一些人喜欢躺在床上看电视、看书、枕头过高等;

　　或者上下班时在车上睡觉，睡着时肌肉保护作用减弱，刹车时也容易出现颈部损伤。

　　二、颈椎病的高发人群有哪些?

　　其实现在颈椎病的发病人群并不单单是从事体力劳动的人。夏秋交替之时，门诊里来看颈椎病的大多是一些上班族，他们轻则颈肩疼痛、手臂发麻，重则头晕恶心、走路不稳。我们在上个问题中已经讲到，上班族经常在办公室里吹空调，使颈部受凉，以及趴着睡、颈肩长期保持一个姿势等不良习惯都是致使颈椎病高发的罪魁祸首。所以上班族在这个时候极易出现颈椎病。

　　三、颈椎病的治疗方法有哪些?

　　颈椎病治疗方法很多，现在面临的有很多种，保守治疗、微创、严重的手术，就是在保守治疗中也有很多方法。每一个医院，每一个医生都有自己独到的治疗方法。在洛阳正骨医院，主要采用鲍铁周主任建立的一套颈椎的牵引、熏蒸、复位的方法，这是一整套对颈椎病治疗的一个系统的方法，鲍主任也是我的老师，这么多年这个方法在治疗大量病人时也取得了很好的效果。

　　四、在治疗的同时及治疗以后，有哪些配合使用的康复锻炼方法吗?

　　好的，颈椎病与我们的生活息息相关，有很多的不良生活方式疾病、不良姿势疾病，治疗的后期一定要通过锻炼，来稳定颈椎的情况，才能达到不再复发的情况。康复锻炼的方法有很多种，在这里，我给大家介绍一些，希望对大家有所帮助：

　　第一，左顾右盼：患者可坐可站，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

　　第二，仰望观天：站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒后还原，共做8次。

　　第三，颈臂抗力：患者取站位或坐位，双手十字交叉紧抵头的后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒后还原，共做6～8次。

　　第四，环绕颈部：患者取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

　　五、患者在康复锻炼的过程中有哪些注意事项?

　　患者在康复锻炼中应注意以下事项：

　　首先，要持之以恒，动作到位;整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对颈椎造成更大伤害。

　　其次，严重颈痛症状者锻炼需慎重，需要在专业医生的指导下进行。

　　第三，控制好运动量，尤其合并有心肺疾病、高血压病、骨质疏松症、腰椎间盘突出症等，锻炼时不要过于用力。

　　第四，有眩晕症状者，头部转动应缓慢或禁止旋转动作。

　　第五，椎动脉型颈椎病患者要注意，颈部扭转与后伸时症状可能加重，侧转和旋转的动作要少做、慢做，甚至不做;脊髓型颈椎病患者更要注意不要超负荷活动，以免发生意外;做过手术的，尤其是颈椎前路椎体间及后路大块骨片架桥植骨及人工关节植入后的患者，必须跟医生咨询是否可以锻炼。

　　最后，练习后如果觉得疼痛或眩晕加重，这是在提示你动作幅度过大或速度过快，可适当降低速度或减小幅度甚至停止练习。

　　六、夏秋之际，降低颈椎病发病率的措施有哪些?

　　第一，多喝水，夏秋交季时期正是疾病多发期，要多喝水预防感冒，减少颈椎病的复发。

　　第二，注意颈部保暖，上班的时候可以在包里放一件长褂，中午午睡或者晚上回家时用来保护颈部，以免受凉。

　　第三，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。连续工作一段时间后，就应活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　第四，合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

　　最后，加强体育锻炼，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

　　结语：好的，非常感谢杨主任的精彩分享，希望对大家有所帮助，也希望广大上班族能够在日常生活中及时预防，减少颈椎病的发生。

　　专家介绍：

　　杨洸，副主任中医师，硕士学位。河南省洛阳正骨医院康复院区管委会副主任，毕业于湖南中医药大学针灸学院。主要从事中医骨伤康复工作，能够独立诊断和治疗多种骨科疑难杂症。

　　擅长：对脊髓损伤、偏瘫、腰痛、腰椎间盘突出症、各型颈椎病、寰枢关节错位、退行性膝关节炎、颈源性高血压、头晕头痛、心慌胸闷、尾骨疼痛、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、失眠、三叉神经痛有着独到的见解和独特的治疗方法。